考试一族所注意的食物有哪些 _知识经验

【考试一族所注意的食物有哪些】

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多吃瓜果蔬菜，营养丰富，含水量高。它们有消暑、解渴、防暑的作用。经常要用到的瓜菜有:冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手、南瓜、苦瓜等食物。
复习期间，同学们要保证每天能摄入足够的谷类，多吃增强大脑记忆力的食物。能增加大脑记忆力的食物有鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆等。考生每天要多吃蔬菜和水果，既能补充营养，又能增强身体的抵抗力，减少疲劳，还能防止学习压力过大引起的便秘。
生活中要避免的事情很多，简单来说就是:不要偏食，这样既不能满足高压下学习所需的营养，也会降低自己的抵抗力，从而影响学习质量。
不要吃太多油腻的食物和坚果类食物。油腻的食物会增加消化道的负担，过多地增加胃肠道的血液供应，减少大脑的血液供应，所以考生容易出现智力低下和头晕。坚果含油量高，不仅不能健脑，还容易引起身体上火。
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