学会治疗便秘保护肠胃健康的方法 _知识经验

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保证每天喝8-10杯温水，或者让自己喝一些决明子茶、绿茶。每天早上睡前和起床后喝一杯白开水也有助于预防便秘。这样可以很好的清洗胃肠道，软化粪便。
解决便秘，可以常吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮(粗粮)、土豆、蔬菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。这些食物一起吃可以更好的刺激肠道蠕动。
软中年人免疫力差，胃肠道的功能会相对降低。最好多吃熟的、软的食物，对脾胃的消化吸收也很有帮助。
早上排便最好，不要耽误排便。
每天早晚及午睡后用双手合十揉腹部，以肚脐为中心顺时针揉100次。这样可以加快腹腔内的血液循环，帮助消化，疏通肠胃，让大便更通畅。
想要更好的解决便秘，需要适度的运动。可以每天早晚适当慢跑、散步，促进肠胃蠕动。
【学会治疗便秘保护肠胃健康的方法】以上讲解了如何学会治疗便秘，保护肠胃健康。本文到此结束，希望对大家有所帮助。