核桃，到底能不能补脑？一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

另外，还有美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，发现每天吃核桃能改善肠道菌群，并且肠道菌群的变化还帮助降低了血压，或可改善某些心脏病的危险因素。

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三、核桃怎么吃好？早上吃还是晚上吃？
核桃小小一颗但功效还真是不少，不过吃核桃也是有学问在里头的。
首先，因为核桃含有大量油脂和热量，一般建议早餐后或者饭后两小时吃，补充营养的同时，又不用担心发胖。
人体消化脂肪需要胆汁乳化，因此建议肥胖者、胆结石患者不宜食用核桃，而肝病患者不宜多吃核桃。还有幼儿消化系统尚未发育完全，也不建议多吃核桃。
其次核桃虽然好，但也不能多吃，根据国际脂肪酸和脂类研究学会的推荐，成年人每日2到3颗核桃即可。而我国营养学会同样建议每周吃70g坚果，每天10g的话相当于2-3个核桃。
最后，核桃现开现吃更好，避免氧化变质，选择时尽量选择原味或者轻烤的，避免选择加盐、糖或者油炸、过度烤制的。

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【核桃，到底能不能补脑？一文揭晓答案】核桃仁形似大脑被认为是“补脑神器” ，实际上，的确对大脑有益，但是作用有限，且吃了不会变聪明，提高智力，还望理智对待。