心脏|老是做这7件事，当心心脏提前衰竭了！希望你一个也不沾

心脏很顽强，一天“工作”24小时，没有偷懒打诨的时候，心脏其实也很脆弱，禁不起主人情绪上的大起大落。
人常说，哀大莫过于心死。理智告诉我们，心脏是不会因悲伤而停止跳动的。这里的「心死」是情感上的。一件极度悲伤的事情，可以令人心如死灰，丧失活的意志。鲁迅笔下的祥林嫂就是这样的形象，在先后经历了丧子、丧夫后，她就成了一个「活死人」。

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情绪虽不至于导致心脏停止跳动，但会对心脏造成伤害，这在医学上又叫“心碎综合征”。我们在遇到极度悲伤、惊喜的事情时，神经系统会分泌大量激素，降低心脏泵血功能，引起胸痛、气短、休克等症状。
吴敬梓笔下的范进，在听到中举的消息后，出现的症状就与“心碎综合征”很相似。
范进不看便罢，看了一遍，又念一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声，道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关咬紧，不省人事。
为了心脏好，我们也该学会调节情绪。另外，下面7件伤害心脏的行为，我们也要警惕！
7种伤害心脏的行为
1.暴饮暴食
吃太多导致肠胃消化食物的负担加重，而肠胃消化需要血液供应，心脏不得不“加班加点”，从而引起心肌缺血。
2.过量饮酒
过量饮酒引起心率加快，血压升高，诱发心律失常。冠心病患者和老年人喝酒，极容易引发危险，所以这两类人群一定要戒酒。
3.大便太用力
用力大便会导致腹压升高，血压迅速上升增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心率失常等。

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4.长时间洗澡
洗澡时全身血管扩张，浴室相对封闭、缺氧，时间长了，容易引起大脑和心脏缺血。洗澡时间最好控制在10~20分钟。
5.久坐不动
久坐的人，血液流动缓慢，可能形成血栓，一旦脱落，阻塞大脑、心肺血管，就可能导致猝死。
6.起床太猛
起床太猛，血压突然升高，容易损伤心脏。老年人、高血压患者、帕金森病等人群要格外注意，宁慢三分，不抢一秒。

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7.睡觉打鼾
睡觉打鼾不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。此时，大脑、心脏等器官容易缺氧，诱发夜间急性心肌缺血，甚至心梗。
打鼾严重的人，伴有鼾声间歇或者打鼾中出现面部青紫、憋醒等情况，建议尽快去医院呼吸科或睡眠门诊检查。
保养心脏
冬季气温低，血管收缩，导致血压升高、血管痉挛，容易诱发心绞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人，血管弹性降低，更易发生意外。
适量的有氧运动
适量的有氧运动能改善血脂，提高血管弹性和心肌功能。在这里，推荐几个心脏喜欢的有氧运动：
快走：提高心肺功能，降低心血管疾病的机率，很适合老年人；
【 心脏|老是做这7件事，当心心脏提前衰竭了！希望你一个也不沾】慢跑：既有益于心脏健康，又不容易对心脏造成负担，更加适合年轻人；
游泳：锻炼心脏收缩功能，更加适合中年人。
弹拨极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，脉搏动处。
心主血脉，手少阴心经起于极泉，比喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
弹拨极泉穴具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。