吃什么缓解便秘最有效吃什么缓解便秘最有效窍门 _饮食指南

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大便次数减少，间隔时间延长或正常，但粪质干燥，排出困难;粪质不干，排出不畅。伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。便秘还会带来口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等。牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
淮山山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
葛根葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻的功效。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。
红枣脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
黑芝麻黑芝麻有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，多数用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
黑米黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
【吃什么缓解便秘最有效吃什么缓解便秘最有效窍门】 润肠通便现磨粉是采用淮山、葛根、红枣、黑芝麻、燕麦以及黑米现配现磨而成。五谷原料采用低温烘焙熟后直接磨成粉，在加工过程中未添加任何速溶剂等其他添加剂，最完整的保留了原料的成分。

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