养生不花钱！每天坚持4件小事，强骨骼、护心脑、延寿命( 二 ) 各位读者朋友大家好

一天当中以下三个时间段血液最易粘稠：
①醒来后：人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液粘稠度高，血压也容易升高，此时慢慢喝一杯250ml的水，能辅助预防血栓的形成。
②晚上睡前：睡前喝一杯100ml的水，能更好地保持血液循环，补充睡眠时因出汗多而流失的水分。
③起夜时：凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，因而若是有起夜习惯的，不妨喝100ml左右的水。

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2、喝水能促进尿酸排泄
多喝水能够稀释尿酸，有效促进尿酸的排泄，同时也能减少尿酸在关节等组织的沉积，减少痛风的发作。
高尿酸血症或痛风患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，其中1000ml可以是苏打水，因为苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化尿液，减少尿酸沉积，成倍地排出尿酸。

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熬夜堪称是“心脏杀手” 。因为熬夜会使静息心率增加，久而久之容易产生3个不利影响：
04、最省心的护心药：早睡
熬夜堪称是“心脏杀手” 。因为熬夜会使静息心率增加，久而久之容易产生3个不利影响：
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◎加速心血管病变：心率过快时，心脏的血流量大大增加，促使心肌组织增加收缩压力，以致于主动脉、冠状动脉等压力过大，如果已经存在动脉硬化、血管壁炎症等问题，那么心率加快容易使心血管疾病的发展加速数倍。
◎增加脑梗死风险：静息心率的加快通常伴随着交感神经兴奋、血压升高，而夜间持续的高血压容易使脑内小动脉血管壁变性、管腔变窄，一旦血管壁破裂出血或发生闭塞，可能诱发腔隙性脑梗死。
◎让心脏提前衰老：长期不规律的睡眠将造成心率反复波动，容易使心肌组织神经电讯号传导不稳定，增加心律失常风险；而慢性心律失常可能推动心脏发生器质性病变，比如心肌肥大、室间隔增厚等，最终让心脏提前衰老，走向慢性心衰。

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【建议】早睡是最好的“护心药” ，因此在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息；如果没有办法选择入睡时间，那就尽量保证每日6小时的睡眠时间，以降低对心脏的伤害。
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