速滑训练的方法介绍速滑训练教程 _知识经验

文章插图
欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。速滑训练教程，速滑训练的方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、间歇训练：是利用某种手段，中间间隔一定时间做一些练习的训练方法。
2、综合训练法：通过不同的手段和各种练习进行训练。通过这两种方法，可以选择以下训练手段进行训练：
3、(1)各种跑步：对改善心肺功能有效，在复杂地形上跑步也能加强腿部力量。
4、(2)骑行练习：除了跑步的效果，还可以提高运动员的专项素质。
5、(3)山地和沙地训练：可以提高力量和难度，对提高腿部肌肉力量有很好的作用。
6、(4)各种高质量的屈膝：对心肺系统和肌肉系统都能产生强烈的刺激，是现在最常用的手段之一。
7、(5)各种模仿跳跃练习：主要提高专项肌肉群的能力。
8、(6)轮滑练习：可以提高速滑技术和专项能力。
9、(7)滚动跑台、模仿动作滑台、滑板练习：对提高专项能力有显著作用。
10、(8)各种负重练习：提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段。
11、(9)全面发展力量练习和橡皮筋练习：可以协调和发展全身力量。
12、(10)各种柔韧性练习：对发展各种素质有良好的辅助作用，对预防运动损伤有积极作用。
【速滑训练的方法介绍速滑训练教程】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

速滑训练的方法介绍 速滑训练教程

速滑训练的方法介绍速滑训练教程