经期可以运动吗经期可以运动吗需要注意什么 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于经期可以运动吗这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、女性在经期可以做一些运动。要知道，适当的运动不仅能有效改善各种不适，还能有效提高机体免疫力。
2、重要的是要注意，你不应该做剧烈运动。是因为剧烈运动影响了下丘脑的正常工作，导致内分泌紊乱，月经不调，甚至子宫下垂。
3、有运动习惯的女性朋友在经期也可以照常运动，只要运动强度小一点，运动时间少一点。千万不要月经一走就恢复之前的运动强度。你需要一个缓冲期，锻炼时间可以根据每个人的身体状况来定。
4、月经前三天，女性朋友可以适当做一些温和的运动。很多女性朋友在经期都会觉得有点不舒服。这时候运动主要是缓解拉伸，比如瑜伽等。能有效缓解经期不适。运动时千万不要压肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉异常，一定要立即停止运动。
【经期可以运动吗经期可以运动吗需要注意什么】5、月经期第五天，女性朋友可以做有氧运动。这时候运动有利于促进身体恢复，但也不要运动过度，不然身体会不堪重负。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时不能进行，只能在月经完全干净后进行，以免月经量突然增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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