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肾阴为一身阴气之本 , 对人体的各个脏腑组织器官有着滋养 , 濡润的作用 。一旦肾阴亏损 , 则可出现脏腑失于濡养、虚热内扰等情况的发生 。在日常生活中一旦出现肾阴虚的症状 , 我们可以运用食疗的方法来滋补肾阴 , 改善或消除肾阴虚所带来的不适症状 。肾阴虚的判断标准肾阴虚是指肾阴不足 , 以腰酸而痛、男子遗精、女子经少、头晕耳鸣以及失眠多梦、潮热盗汗、手足心热 , 口干、舌红、脉象细数为主要表现的症状 。通常我们可以以此为依据进行判断自己是否有肾阴虚的情况 , 必要情况下也可请专业医生进行辨证分析 。
食疗方之鳖鱼汤材料:鳖鱼1只 , 枸杞子30克 , 淮山30克 , 女贞子15克 , 熟地黄15克 , 葱、姜、盐适量 。
做法:将鳖鱼去头及内脏洗净后同枸杞、淮山、女贞子和熟地共同煮熟 , 用大火煮待沸后加入适量生姜 , 上盖后改为小火慢炖30分钟 , 出锅前加少量葱、食盐调味即可 。
功效:鳖鱼汤可以滋阴补肾 , 对头晕目眩、耳鸣、耳聋、遗精、盗汗以及腰膝酸痛的肾阴虚人群极为适合 。
食疗方之蛤油银燕蒸材料:燕窝3克 , 蛤蟆油9克 , 银耳9克 , 冰糖适量 。
做法:将燕窝、银耳分别用温水泡发 , 择去杂质后装入蒸笼内 , 然后加入蛤蟆油和适量清水 , 放入蒸锅内进蒸煮 , 待银耳熟烂汤稠时取出加入适量冰糖服食即可 。
功效:蛤蟆油可养阴润肺、补肾益精 , 于燕窝、银耳同服可以补热病后肾阴之不足 , 同时又可补肺润燥 , 对于肺肾阴虚而出现的虚劳咳嗽尤为适宜 。
注意事项:风寒外感咳嗽及脾虚湿盛、大便溏泄的人群不宜服食 。
食疗方之山楂雪莲膏材料:山楂10枚、莲子25克、雪蛤15克、冰糖20克 。
做法:将山楂洗净 , 去核后切片;莲子洗净;雪蛤用清水泡发后择去杂质 。然后将莲子、山楂放入容器内加350毫升清水 , 用武火煮沸后在用文火慢炖约30分钟 , 最后加入雪蛤、冰糖 , 再用文火煮15分钟即可 。
【肾阴虚吃什么食物 肾阴虚吃什么食物最好】 功效:雪蛤、可滋阴补肾 , 山楂、莲子本身具有降血压的功效 , 一同食用 , 适宜于平日有腰膝酸软、头晕目眩、咽干舌燥、失眠等阴虚症状并且同时伴有高血压的人群服用 。
食疗方之山药枸杞汤材料:淮山200克 , 干莲子肉20克 , 枸杞子20克 , 银耳6朵 , 冰糖适量 。
做法:将淮山去皮后切段 , 然后将所有材料共同放入瓦罐中加清水浸泡 , 最后用小火慢炖2小时 , 当汤汁粘稠时即可起锅 。
功效:淮山既能补肾气又兼能滋补肾阴 , 同枸杞、银耳一起可共奏滋阴补肾之效 。
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