肠道“推粪机”公布了！不是火龙果，你若爱吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈 _健康小知识

【肠道“推粪机”公布了！不是火龙果，你若爱吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈】据数据统计，慢性便秘在我国普通人群中的患病率为4.0%~10.0% ，越来越多的人遭受了这种“憋得慌”的烦恼。
但是随着便秘人群虽然多了，人们对便秘的态度仍没有改变，认为这是一件小事，并不急着解决，而在这种“顺其自然”的态度下，便秘越拖越严重，可能会引发一系列相关的消化问题。

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吕峰今年35岁，人到中年，家庭美满，事业也小有所成，是一家建筑公司的高管。在别人眼中，本应生活事事顺意的他，却每天都为了便秘苦恼不已。原来，吕峰从年轻的时候开始，工作时就养成了久坐的习惯，导致排便一直不顺利。
但是吕峰当时并没有放在心上，反而觉得这可以“节约时间” ，结果便秘找上门来，他蹲在厕所里半小时也一无所获，甚至还长出了痔疮。随着年纪慢慢增长，他的肠道问题越来越严重，时常小腹胀气，并且像气球一样鼓起来，肚子明明饿得慌，却吃什么的胃口都没有。

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最后，在妻子的建议下，仍然觉得便秘是小事的吕峰，还是来到了医院做检查，但是检查结果却把医生也吓了一跳：从CT里可以看到，吕峰鼓起的肚子里，塞满了宿便，这些粪便在肠道“堵车”了，所以影响到了他的消化系统。

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经过和医生的详细问询，发现了吕峰肠道“大堵车”的原因，正是因为他不恰当的生活习惯引起的。
1、久坐时间过长，缺少走动
在工作时间里，吕峰经常久坐，这让他身上的血液容易淤积在下身，体内循环节奏变慢，容易有排便难的问题。再加上吕峰经常开私家车上下班，到了节假日也不爱出去锻炼，使得他的走动非常少，新陈代谢降低，让便秘问题更加严重。

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2、喜欢吃辛辣刺激的食物：
吕峰平时爱喝酒，配着小酒，就喜欢吃点辛辣刺激的食物。其实，辣椒虽然能给人刺激的口感，但其中的含有的辣椒素，却会麻痹肠胃，长期食用，让肠道蠕动变得越来越慢，粪便里的水分被抢走，也就让肠道堵塞问题加剧了。

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3、经常吃大鱼大肉
作为公司高管，经常有人请吕峰吃饭，由于应酬推辞不掉，所以他平时的饮食结构以大鱼大肉为主。而大鱼大肉虽然营养丰富，却含有大量的蛋白质和脂肪，对消化系统来说是极大的负担，食物分解物会破坏肠道平衡，降低消化速度。

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肠道“推粪机”公布了！不是火龙果，你若爱吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈
对于便秘问题，平时不良的生活习惯需要调整改善，此外，还可以在每天早起后，空腹喝一杯温开水，里面加入一勺蜂蜜和火麻植物油，搅拌均匀。常喝这种水，有助于促进肠道蠕动，缓解排便难。

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从火麻籽里冷榨而来的火麻植物油，其油脂成分里含有不饱和脂肪酸，不易胖，能起到润滑肠道的效果；卵磷脂成分，则能锁住肠道水份，让粪便排出更顺利；还有α-亚麻酸，能抑制病菌活性，增强肠道免疫力。