5、煮粥
枸杞桑椹粥做法非常简单 ， 在米中加入适量的枸杞和桑椹一起熬粥即可 。
熬粥的米最好选择小米或黑米 。 精米加工过度 ， 损失了很多营养成分 ， 而且易生湿气 ， 枸杞和桑椹滋阴味甜 ， 也易生湿气 ， 和精米煮粥 ， 湿上加湿 。 而小米和黑米都属于糙米 ， 营养丰富 ， 湿气小 ， 熬粥更滋补 。
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哪些人不适合吃枸杞、桑椹？
枸杞性温 ， 热性体质的人不适合吃；桑椹性寒 ， 寒性体质的人不适合吃 。 枸杞和桑椹搭配 ， 寒热中和了 ， 一般体质的人都能吃 。
【你只会“保温杯里泡枸杞”吗？如果再加点桑葚会怎么样呢？】但是枸杞和桑椹味道都较甜 ， 又都是滋阴的作用 ， 易生痰湿 。 如果脾胃比较虚弱 ， 已经出现了痰湿沮滞的情况 ， 就不太适合吃了 。 比如舌苔厚腻、胸腹胀满、大便溏稀等 。
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