高血糖：坚持“四个点”，助你血糖悄悄降，远离糖尿病！ _健康小知识

高血糖：坚持“四个点” ，助你血糖悄悄降，远离糖尿病！
由于现代人生活习惯和饮食方式的不科学，越来越多的人出现高血糖的问题。在过去，高血糖大多出现于中老年人群当中，但是现在这个问题越来越年轻化。人体长期处于高血糖的状态，是非常不利于健康的。今天小编就来和大家聊聊，如何降低血糖，一起来看看吧！

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【高血糖的危害】
医学上将空腹血糖高于6.1mmol/L ，餐后两小时血糖高于7.8mmol/L称为高血糖。短暂的高血糖并不会对身体造成太大的影响，但是长期高血糖不进行控制，对身体的危害就很大了。

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首先，血糖高血液粘稠，人体的血管会变细、变脆，全身各器官的血液循环都可能受到影响。更会导致全身各个器官组织的病变，出现视力下降、引发脑梗、电解质紊乱。血液中糖分过高，会增加肾脏过滤负担，引发肾功能受损，更可能引发严重的糖尿病足，甚至是导致截肢。
【坚持“四个点” ，轻松降血糖！】
长期的高血糖得不到控制，对身体的危害听起来是非常可怕的。但是想要降低血糖，保持血糖平稳，其实并不是很困难。只需要大家坚持“四个点” 。一起来看看吧！
1、多学点
如果你体检显示自己已经出现高血糖的问题了，那么首先你要做的就是多了解高血糖的相关知识，了解更多引发高血糖的因素和一些健康禁忌，多学一写专业、科学的降糖知识。同时按时测量血糖，检查身体各项指标，全面了解自己的身体状况。这是大家成功降糖的第一步，也是重要的一部。
2、少吃点
高血糖可以说是吃出来的病。不良的饮食方式，是导致人们出现高血糖的重要因素之一。因此，在饮食上，大家要本着少吃点的态度。吃得少，尤其的容易升血糖的食品，最好不吃。不管是自己喜欢吃的，还是不喜欢吃的，都要按量吃。从源头上进行把控，是降低血管的关键。
3、勤动点
想要血糖回归健康的状态，还有一个重要的方法，那就是多动。运动是提高机体的免疫能力，增强胰岛素作用的有效方法。建议高血糖人群，每天坚持运动，多走路，最好每天坚持走40分钟的路。没事爬爬山、游游泳，常做有氧运动。并且每天坚持进行头部、手脚的按摩，促进血液循环，加强身体代谢。这对于降低、稳定血糖是非常有益的。
4、放松点
高血糖人群想要身体恢复健康，过好心理关也是很重要的。身体出现问题，要重视，但不可焦虑。要抱着“既来之，则安之”的心态，以良好的心态正确对待疾病，应抱着相信通过自己的努力，身体是可以恢复健康的心理态度。焦虑、紧张、恐惧的心理，是不利于身体的恢复和疾病的治疗的。返回搜狐，查看更多
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