冬季预防感冒吃什么好冬季容易感冒吃啥预防 _饮食指南

【冬季预防感冒吃什么好冬季容易感冒吃啥预防】

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冬天是感冒的高发季节，我们一旦感冒，不仅影响工作，还有可能出现生命危险。怎么会这么严重呢？那么预防感冒吃什么好呢？一起来看看吧！香蕉一根香蕉也没多少钱，平时多吃一点香蕉，香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。
猕猴桃猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的猕猴桃，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力。
洋葱洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，去饭店吃饭时，炒一盘洋葱，凉拌洋葱可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。
鱼腥草一般人对于鱼腥草接受不了，据说一根就能让你吃到怀疑人生。但是鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用。
柑橘柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子含有丰富的维生素C 。
大蒜大蒜中含有大蒜素，是强大的抗菌和抗病毒物质。因此食用大蒜能够促进身体快速恢复，而且经常食用能够保护身体免受病毒和细菌的侵扰。
红薯红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。
蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

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