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每组动作之间休息10秒 ， 每个动作之间休息20秒 ， 直至做完为止 。
写在最后的：

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男人是一个家庭的顶梁柱 ， 你的身体是否健康就代表着一个家庭的走向 ， 因此必须要做出一些改变 。
首先是尽量少饮酒 ， 其次是注意每日三餐的营养搭配要均衡 ， 不能随意吃喝 。 当然更重要的还是要运动 ， 可以每天坚持步行15分钟 ， 隔天做1次徒手训练 ， 做深蹲、俯卧撑和卷腹三个动作即可

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一定不要觉得光挣钱养家就够了 ， 你的身体才是第一位的 ， 男人在30岁之后就要学会提前保养 ， 要像对待新车一样细致 ， 这样才能走得更远 。
还等什么 ， 赶紧行动起来吧——悠米爱健身

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