肝不好，脸先“发声”吗？医生：若脸部出现4个异常，早查肝功能( 二 ) _健康小知识

调整睡眠时间
要想养护肝脏，应该保证充足的睡眠，健康的成年人每天保证7~8个小时的睡眠时间，避免长时间熬夜，早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠，肝脏在夜晚11:00~1:00进行排毒修复， 11:00之前入睡才能够养护肝脏，长时间熬夜、睡眠不足会对人的肝脏造成损伤。

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保持乐观的情绪
中医认为“怒伤肝” ， “经常生气会伤害肝脏”这种说法是有一定道理的。长时间脾气暴躁会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结、肝火旺盛，从而影响肝脏健康。
养护肝脏首先要在日常生活中管理好自己的情绪，学会合理的释放压力，保证肝气顺畅运行。
食补养肝
枸杞、红枣、韭菜、牛奶、菠菜等食物都是很好的养肝食物，建议大家在平时常吃，可以滋养肝脏、补肝气。远离烟酒、浓茶等食物，肝脏不好的人还不能吃太多高蛋白的食物，可以适量补充维生素，改善血液循环，提高肝脏的代谢速度。
坚持运动锻炼
可以通过运动锻炼的方式来养肝护肝，打羽毛球、跳绳、慢跑等都是很好的有氧运动，每天坚持运动半个小时到一个小时左右，每周保持四到五次的运动频率，提高肺活量，促进体内气体交换，帮助肝气升发，滋养肝脏。
在养肝的同时还能够燃烧体内多余的脂肪，将体重控制在合理范围之内，避免身体过度肥胖导致血压、血脂水平升高，一举多得，何乐而不为呢？

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【肝不好，脸先“发声”吗？医生：若脸部出现4个异常，早查肝功能】希望屏幕前的朋友们看完本篇文章之后可以意识到养肝护肝迫在眉睫，大家还有哪些好的办法可以养护我们的肝脏呢？不妨在下方留言分享。