美满幸福?的晚年生活，因失眠而破碎？儿媳妇出的这1“妙招”竟挽救了她！( 二 ) _健康小知识

周女士服用了一段时间，每天早晚来上2粒，失眠果然得到了很好的改善，人也精神了好多。

文章图片
除此之外，还可以通过养成一些好习惯，帮助提升睡眠质量
1、睡前喝一杯热牛奶
牛奶之所以有助于提高睡眠质量，是因为它里面还有的能够镇定心神的微量元素，因此养成每天睡前喝一杯牛奶的习惯，可以帮助改善睡眠质量。
2、睡觉前用热水泡脚
热水泡脚有助于人体血液循环，且睡觉前用热水泡泡脚，还能够使毛孔舒张，放松身体，缓解压力，从而快速入睡。

文章图片
小贴士：
【美满幸福?的晚年生活，因失眠而破碎？儿媳妇出的这1“妙招”竟挽救了她！】现在生活水平不断提高，工作压力大，不规律的作息习惯等等都会导致失眠，所以我们应该养成健康的生活方式，多补充营养元素，提高免疫力，早睡早起，坚持锻炼身体，从而避免失眠。