吃豆腐也能瘦身的哦豆腐的瘦身美颜功效

为何要以豆腐为瘦身餐主食材?理由来自大豆含有各式各样且丰富的美容成分 。其不容小觑的美容实力包含了:“低卡路里”,又有饱腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、优质的“蛋白质”能制造肌肉,促进身体代谢、预防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌肤更加润泽透亮的“大豆异黄酮”、促进代谢的“维他命B群”、可阻断中性脂肪的“大豆配醣体”、可让脂肪完全燃烧的“铁质”以及“具容易消化的特性”,不会造成肠胃负担 。在身体状态不佳时也推荐食用 。

来自超人气女星的激瘦证明
原早安少女组的成员希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功减下15公斤 。身高151公分的希美,体重最重时曾经到达60公斤,但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法,持续一年下来就瘦了15公斤 。同样身为原早安少女组的加护亚依,也跟希美一样采用豆腐瘦身法瘦了13公斤,更是在博客中跟大家开心分享自己的瘦身秘诀 。
只吃豆腐是不行的!一定要和其他的配菜一起吃
虽然豆腐本身有着极佳的瘦身效果,又是能均衡摄取营养的食品,但也不能只吃豆腐 。想要让瘦身计画持续进行,重要的是能让身体平衡摄取必备的营养,所以一定要以豆腐取代白饭成为主食,同时必须和配菜一起食用 。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面 。不用忍受饥饿感,却很有饱腹感,就是豆腐瘦身法的魅力 。
配合日常生活作息,每周实行3次以上就OK
不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力 。强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK 。但是,如果想要在短时间达成目标,每周还是至少要实行3次以上 。以平日为中心来实行也可以,如果平日太忙碌,周末假日实行也可以 。依自己的日常生活作息,开始拟定美BODY计画吧!
将早、午、晚其中的一餐,主食(白饭、面包、面))替换成豆腐
瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取 。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖 。开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐 。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低,再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的成分,只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持续变成易瘦体质 。均衡的一餐包括:主食、汤品、主菜、副菜 。在豆腐瘦身法中,只需要将主食换成豆腐即可 。
只要掌握这3个重点就OK
【吃豆腐也能瘦身的哦豆腐的瘦身美颜功效】多喝水:实行瘦身计划时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升 。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善变好 。同时也会刺激到肠胃,所以也能预防便秘 。
点心也选择添加豆腐成分:瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一 。因此,最推荐的就是豆腐甜点 。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了 。
适度运动:为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的 。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果 。可选择在能力范围内可实行的运动,如走路等 。