许多的医学研究也很好地诠释这一点 。 在重度失调的动物实验中 ， 其肿瘤生长的速度快了2-3倍 。 值夜班的女性和正常睡眠的女性比较 ， 前者患乳腺癌的几率较高 ， 造成的死亡也可能较高 。 那些睡眠时间在6小时或者更少的人通常测量出来的三种炎性标志物往往偏高：纤维蛋白原、白介素6和C反应蛋白 。 这实际上也反应了身体免疫系统的过度反应 。
必须指出 ， 由于深夜电视、互联网、电子邮件和现代生活的其它干扰 ， 良好的睡眠越来越少了 ， 这些人工光源电子产品正在成为我们日常生活的一部分 ， 这些都对人体免疫系统带来消极影响 。

其二 ， 尽量避免有害物质的接触 。
在日常生活中 ， 由于加速的工业化的进程 ， 许多的食物如肉类、乳制品、鱼类甚至一些蔬菜都受到杀虫剂、杀菌剂、除草剂、激素、抗生素、工业化学品和重金属等的污染 。 因此 ， 特别强调有机食物的重要性 。
不过 ， 所有的食品都选择有机的经济上非常有压力 ， 以下食物较少受到污染：芦笋、鳄梨、香蕉、蓝莓、西蓝花、白菜、花椰菜、茄子、葡萄柚、猕猴桃、芒果、蘑菇、洋葱、橙子、木瓜、豌豆、菠萝、李子、萝卜、橘子、西红柿和西瓜 ， 可以适当增加选择 。
尽量避免使用塑料制品盛放食物也非常重要 ， 塑料制品之中含有一种对人体健康有害的物质-双酚A 。 注意：罐头食品、饮料包装、奶瓶、水瓶、眼镜片以及儿童玩具都可能存在双酚A的身影 。
其三 ， 增加抗炎食物的补充 。
尽管炎症是免疫系统的保护性反应 ， 是身体攻击有害异物的自然机制 。 但持续存在的慢性炎症则是有害的 ， 它就如同身体组织始终存在伤害 ， 始终处于修复之中 ， 这自然会增加癌症的风险 ， 在你的菜单之中增加抗炎食物可以保护自身免受慢性炎症的损害 。
姜、绿叶蔬菜、西蓝花、红薯、洋葱、大蒜、苦瓜、西红柿、辣椒、富含脂肪的鱼类、蓝莓、樱桃、石榴、葡萄、菠萝、核桃、绿茶、菊花茶、蘑菇都可以作为选择 。

很多人认为癌症是免疫力低下造成的 ， 提高免疫力就可以预防癌症 ， 这种观点是错误的 。 其实 ， 免疫力低并不是癌症元凶 ， 免疫失调才是 。 一些人看起来身体健壮 ， 但如果免疫力失调 ， 患癌的几率也会大大增加 。
因此 ， 盲目追求“提高免疫力”是不正确的 。 只有正确认识到自己的健康状况 ， 在日常饮食和生活中加以调节 ， 改善免疫力失调 ， 才是预防癌症科学的做法 。