绝经|50%抑郁症患者是学生，为何孩子容易出现抑郁？警惕4个祸根( 二 ) 绝经

4、“我要是死了，你们就能轻松了”
轻生是抑郁症患者身上最严重的想法之一，否认自我价值，认为自己是累赘，对生活失去了信心从而产生自杀的想法。一组可怕的数据显示，抑郁症患者中85%存在自杀念头，其中15%的人自杀成功。

?三、发现有抑郁倾向，该怎么办？
抑郁症其实和大多数疾病一样，越早干预越好，在刚刚出现抑郁倾向的时候，就及时进行治疗，可以更快康复。 80%患者通过积极干预和治疗都能取得明显疗效，不要把抑郁症当成绝症。
1、进行药物的治疗
抑郁症可以分为轻、中、重三个程度，对于情绪低落但是不影响日常的工作和学习的轻度抑郁症，可以通过自我调节或者心理治疗缓解。对于中度及以上的患者，很难通过自我调节缓解，应及时进行专业的药物治疗。
2、心理治疗
心病还需心药医，抑郁症的心理治疗，包括支持性心理治疗、疏导心理治疗、认知治疗、人际心理治疗，给予抑郁患者心理和言语上的支持，调动积极性，有利于缓解抑郁的症状，减少发作。对于亲友来说，可以给抑郁症患者多一些理解，与其和他们说“开心一点”、“想开一点” ，不妨多陪伴、多倾听。

?3、运动疗法
运动可以激活多巴胺，产生快乐的感觉，英国的《National Institute for Health and Care Excellence》中明确提到运动疗法可用于轻中度抑郁症的治疗，建议减少久坐，每周至少进行2次肌肉运动，活动总量要达到中度强度运动150分钟或高强度的有氧运动75分钟。
4、保持规律作息
抑郁症会导致睡眠发生紊乱，如果能做到规律睡眠，纠正紊乱的状态，反而能使患者更好的度过抑郁。

?抑郁症离我们并不遥远，请正视这种疾病，世界上有3.5亿人饱受抑郁症的困扰，但是能够接受有效治疗的人不足一半。如果发现自己或者身边的人情绪低落、兴趣降低、精力降低，明显影响生活，或者症状持续超过两周，一定要提起警惕，及时就医。

参考资料：
[1
武汉专家解读《2022国民抑郁症蓝皮书》：抑郁症是可以治愈的.长江日报.2022-07-17
[2
孩子厌学又懒惰？可能是抑郁症发作.光明网.2021-10-12
[3
乡村儿童抑郁检出率达25.2% ，公益组织如何为童“心”绽放保驾护航？.华夏时报.2022-06-03 10:45
[4
抑郁症患者，多半会有7句“口头禅” ，希望你一句没有说过.呼伦贝尔市精神卫生中心 2021-04-14
[5
抑郁症这5种治疗方法，你get到了吗？.长春市第六医院.2021-01-15
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