长寿体质|寿命长的人,脸上通常有6大特征,占一个,也要恭喜,是长寿体质( 二 )
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蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。3、减少怒气中医讲,大怒伤肝,思则气结,忧思伤脾等等。其实,就是在讲,人们若情绪不好,会导致疾病的发生;不仅伤肝,伤脾,伤心,对全身都有损害。所以,日常生活中,要经常保持微笑,笑可宣肺,肺部健康了,人体自然就会更健康。
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4、饭后散步俗话说,饭后百步走,活到九十九。其实,是有一定的科学依据的。有调查发现, 每天久坐8小时以上的人,其寿命会缩短5-10年。而饭后半小时,如果能坚持散散步,对健康长寿十分有利。散步,是一项有益健康的活动,被称为“世界上最好的运动”。既不需要体育设备,也不需要指导,尤其是对中老年人来说,是较为理想的锻炼方式之一。
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5个小动作,日常做一做,身体更强健!1、拉筋动作《黄帝内经》有讲到:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血流畅。寿命将更长久。所以,“拉筋”这个小动作,日常可以做一做,有助于身心健康。
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2、扩胸动作扩胸动作,非常简单,可以锻炼肺活量,促进肺部血液循环,有益于肺部健康。方法:伸开双臂,扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,增加肺容量,提高心肺功能。频率:每天坚持做扩胸动作,20-30分钟即可。
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3、按脚动作人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。人们常说,若要老人安,“涌泉”常温暖。所以,经常按揉此穴,可提高身体免疫力,增强体质,是养生防病的要穴。
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4、伸懒腰动作那些没有时间去健身的朋友,但想要精神饱满,身体健康的人群。“伸懒腰”这个小动作,可能是最佳的方式之一。闲来无事,伸伸懒腰,不仅可以提神,还有助健康。可增强心肺功能,增加全身的供氧, 人自然感到清醒、舒适。
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5、按腿部动作人体腿部,有一处穴位:足三里穴。其被比作是长寿穴。中医认为,足三里,是胃经的合穴, 全身气血不和等问题,都可以通过按揉此处,得以缓解。经常按揉足三里,还能防病健身,起到抗衰老的作用,尤其对各种常见的老年病,有很好的预防效果。
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