体育锻炼的手段体育锻炼是运用各种体育手段 _知识经验

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1、一、重复锻炼法。
2、重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。
3、比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。
4、二、连续锻炼法。
5、连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。
6、连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。
7、三、负重锻炼法。
8、负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。
9、其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。
10、四、变换锻炼法。
11、顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。
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