芦笋瘦身做法大全芦笋的做法

芦笋作为蔬菜里的贵族，一直都是一副高大上的赶脚，其实它是非常好的减肥食品，减肥期间多食芦笋，可以带来很好的纤维质摄入，对于消除水肿效果也不错。从菜谱里精心选出了10道最适合瘦身的，推荐给大家。
【白灼芦笋】
推荐理由：白灼的做法非常简单，最能体现芦笋的甘甜，对芦笋的品质要求也很高。减肥期间适当进食芦笋，可以保证非常好的膳食纤维，同时丰富的氨基酸也能带来非常棒的味觉享受，让我们一起吃成芦(tai)笋(ping)身(gong)材(zhu)吧~

用料：芦笋生抽盐油
做法：
1、芦笋洗净切掉末端;
2、锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟，捞出过凉水，可让芦笋更绿更脆;
3、将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。
【虾仁芦笋】
推荐理由：虾是最鲜美的食材，也是减肥期间非常优质的肉蛋类来源，与芦笋的脆在一起，是种非常棒的舌尖体验。只要你不对海鲜过敏，虾仁芦笋简直是一大美食享受。同时虾本身富含镁，也有部分钙质补充，要是想减肥前多满足自己吃肉的欲望，就选择吃虾肉吧，同样热量可以吃相对更多重量的食物哦~
用料：虾仁，芦笋，大蒜，淀粉，盐
做法：
1、芦笋切段。大蒜切片;
2、切好的芦笋焯水;
3、虾仁加入料酒，盐，淀粉拌匀;
4、锅里放油加蒜片炒香，放入虾仁稍炒，马上放入芦笋;
5、加少许盐和水淀粉，快炒出锅。
【芦笋炒蘑菇】
推荐理由：蘑菇富含各种氨基酸，风味物质非常丰富，而且粗纤维、木质素等纤维物质也很多，对改善便秘也有很大的帮助，独特的口感也能带来吃肉的口感哦~因此要是实在减肥期间想狠狠吃一顿肉，就多吃点菌菇类吧，热量负担就没那么大了，而且还能消除水肿哦~
【芦笋瘦身做法大全】用料：口蘑，芦笋，黑胡椒，盐，黄油，蒜
做法：
1、口蘑切片，芦笋斜刀切段，蒜切末;
2、橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒，会出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的盐继续炒;
3、等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油，下芦笋段翻炒;
4、尝味道，根据口味下盐翻匀出锅。
小贴士：
蘑菇吃盐，所以开始少量盐入底味同时让蘑菇出水，最后再根据个人口味下盐。
【芦笋炒牛肉】
推荐理由：减肥期间能吃肉?答案是当然能吃，而且必要的瘦肉摄入还能帮助你更好的减肥。而牛肉当仁不让是非常好的瘦肉来源啦~这道菜最好选用牛柳部分的肉，若是牛腿部分，可以提前捶捶。牛肉与芦笋都是可以快炒起锅的食材，制作简单却美味无比，减肥期间一样可以满足口腹之欲。
用料：牛肉，芦笋，料酒，生抽，盐
做法：
1、牛肉切小块，用料酒和生抽稍微泡一下。然后下锅炒;