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可以选择多吃一些有利于骨骼健康的食物，比如含钙量较高的食物，膳食纤维丰富的食物以及含有维生素D的食物，有益于骨骼健康，预防骨质疏松发生。
多参加户外运动
适量参加运动，不仅能够增加人体的新陈代谢，同时也有助于骨骼健康。

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尤其是中老年人，可以选择空闲之余多锻炼一下身体，适量参加一些户外运动，多晒晒太阳，可以增强钙质吸收，减缓骨量丢失速度，有利于加大骨骼的韧度以及硬度，预防骨质疏松的发生。

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