蛋白质|早餐想吃好，需要摄入哪些营养？2种“不达标”早餐，不少人爱吃( 二 ) 膳食纤维

①油条/汉堡以及各种炸物
类似于油条，汉堡一类的炸物，相信是不少朋友早餐的最爱，热量高，并且味道和口感都很不错。
但是，这类食物的油脂含量过高，吃早餐时往往刚刚睡醒，肠胃的状态还没有恢复，这不仅会增加肠胃负担，增加疾病风险，多余脂肪残留，也同样容易造成肥胖。
②煮上一碗方便面
方便面也是很多人早餐的“常客”了，这里并不是说方便面不能吃，而是其营养成分过于单一，只含碳水，且油盐含量较高。
所以，用方便面当早餐，其实是不推荐的，偶尔吃一次可以，但最好在其中加入蔬菜和鸡蛋，确保完整的营养元素摄入，才能达到合格的早餐标准。
俗话说， “早餐吃的像皇帝” ，恰恰说明了早餐在健康层面的重要性，在营养均衡的前提下，降低肠胃消化系统的负担，才是正确且合理的早餐形式。乱吃早餐，不吃早餐的坏习惯，还请及时改正，为了自己的健康着想。
参考资料：
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