牛奶|老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异，不妨细看医生|骨质疏松

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【牛奶|老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异，不妨细看】
牛奶是生活中非常常见的乳制品，如今由于人们更加重视养生和健康问题，对牛奶的需求量也越来越高。

时间流逝，随着年龄的增长对于中老年人来说身体中的钙质也会流失越来越多，骨质疏松成为了明显问题，而想要预防骨质疏松最好的方法就是多多补充钙质。

说起补钙高手，我们就不得不提提牛奶了，牛奶中的含钙量非常高，也容易被人体吸收，同时其中还含有丰富的蛋白质，对于老年人来说，若是每天能够喝一杯牛奶，不仅能够补充钙质，还能够补充足够蛋白质，在预防骨质疏松和肌肉萎缩的同时，使身体更加强壮，降低疾病几率。
意识到这一问题的老年人，每天都会喝一杯，当然也有一部分老人却不以为意，他们觉得喝牛奶与喝水没什么区别，或许是由于经济条件达不到，而不舍得去喝，那么，从健康的角度来讲，每天喝牛奶与不喝牛奶的老人，有哪些区别呢？
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老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异
牛奶中富含丰富的钙质，平均每100ml里面的钙质就能够高达100毫克，每天若是坚持和250ml的钙质就能够满足人体所需，长期喝能够有效预防骨质疏松。

而且我国患有骨质疏松的人群大约已经超过了2亿，其中不仅仅只有老年人，就连孕妇、在生长发育时期的孩子也都容易缺钙，若是能够每天坚持喝一杯牛奶，就可以有效的补充钙质，预防身体缺钙。
而对于老年人来说，本身随着年龄的增长，身体内部的各项机能也在逐渐衰退，若是再不注意养生保养，那么很容易会导致身体出现各种各样的小问题，因为身体的免疫力和抵抗力也在越来越低。
而坚持喝牛奶，不仅能够帮助补充钙质，也可以补充优质蛋白质，从而提高身体的抵抗力，增加骨密度，强健肌肉力量，增强体质，降低疾病的风险。
在关于骨密度测定的调查发现，每天喝300ml牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，喝牛奶的人群椎体和髋部骨密度分别要高出6%~7% 。

中国健康基金会也发出呼吁：公众应该通过健康的饮食和生活方式来积极的预防骨质疏松，建议民众每天喝一瓶牛奶， 30分钟，太阳多走20分钟路，不抽烟，不酗酒。
02
老年人喝什么牛奶好呢？
全脂牛奶
或许很多人对全脂牛奶比较抵触，觉得喝了以后会导致发胖，但实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量。
而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪中，脂肪中的共轭亚油酸，酪酸，神经鞘磷脂等都具备着保健和抗癌的功效，而且全脂牛奶也最大程度的保留了牛奶中的营养成分，还含有天然的钙质，利于人体对钙的吸收，很适合老年人饮用。

脱脂奶
中老年人也可以选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶，这主要针对一些存在血脂代谢异常的中老年人，还有一方面的因素，全脂牛奶中的脂肪含量高，也可能会影响到钙的吸收，而乳脂肪只是让乳品较香醇，所以喝低脂或者脱脂奶时会感觉到稀薄不香醇，口感上虽然没有全脂好，不过营养却也非常全面。