在这里还要强调一点 ， 手掌推背以及把背向臀部推的力是辅助 ， 主要还是靠大手臂外旋 ， 肩胛内收 。 我看很多人在做肩倒立或者犁式的时候 ， 脊柱本身发不了力 ， 完全靠手去推 ， 这根本没用 ， 有点像扶不上墙的阿斗 。
上面这三点是肩倒立这个体式中关于胸腔段的处理 。 如果你尽全力还是做不到 ， 请退回到犁式或者半犁式中来练习 ， 效果是一样的 。 我们要的是这个动作对身体的效果 ， 而不是让身体一定要摆出个什么样子来 ， 摆个四不像完全没必要 。
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