列假期间不能吃什么例假期间啥不能吃 _饮食指南

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而如果这时恰好吃了不对的食物，不仅会加重经期不适，甚至出现水肿、头疼、腹痛等症状。哪些应该尽量避开？寒性蔬果传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如果吃生冷食物，会损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。像西瓜、梨子、柚子、海带、冬瓜等都属于寒性食物，月经期间吃这些血液受温度刺激流通度变差，容易产生血块，引起宫寒，严重者还会有腹泻的情况发生。
浓茶月经期间，女性的失血量很大，此时就需要及时补充各种含有铁元素的食物。而浓茶中含有的鞣酸与食物中的铁元素结合后会产生沉淀，影响铁的吸收，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。此外，浓茶含咖啡因较高，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
油炸食物都说油炸食物是垃圾食品，不仅高油脂高热量，还含有多种致癌物质。而对于经期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期吃过多油炸食物，一方面会增加皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另一方面，由于经期脂肪和水的代谢减慢，这时吃油炸食品也更容易发胖。
辛辣食物经期时，身体的免疫能力比较薄弱，过于辛辣的食物容易对身体产生刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，造成痛经。另外，此时的子宫也更容易受到病菌的侵袭而产生损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。因此，重口味的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
乳酪类食物很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激多巴胺的释放，这种化学物质可以起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。而乳酪类食物，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收，在经期尤其更应该少吃。
咖啡【列假期间不能吃什么例假期间啥不能吃】 咖啡当中含有较多的咖啡因，月经来潮时，摄入过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。同时，咖啡因还会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，导致月经紊乱，还可能会引起痛经和月经量增多。

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