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1、高粱米减肥 。
【高粱米适合减肥吗 高粱米和大米哪个减肥】2、减肥的时候可以用高粱米作为主食的替代 ， 但是高粱米本身没有降低体重的作用 。减肥的要素是要摄入的热量小于消耗的热量 ， 机体会燃烧脂肪以供能 ， 高粱米本身是一种纤维含量很高的谷物 ， 一般100g高粱米只有350kcal左右的热量 ， 相对于米饭和面条更低 ， 且含糖量在74%左右 ， 蛋白质含量也不高 ， 属于营养成分较低的食物 ， 吃了有饱腹感但是不增加太多的热量 ， 另外可以补充尼克酸 ， 可以避免糙皮病的发生 。
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