食物|豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了( 二 ) 身体|mg|乳糖|含量|蛋白质|豆浆

文章图片

但是在补钙方面，牛奶确实是天然食物中不可缺少的补充渠道。按照每天300g牛奶算，它可以为人体补充每天需要的40-50%左右钙质，如果缺失了这部分牛奶，只靠其他日常食物，很难满足人体每天对钙的需求。
钾、钠
豆浆中含钾较为丰富，而牛奶中几乎没有钾，牛奶中的含钠量则高于豆浆。
钠和钾对于维持体液平衡起到重要作用。尤其是热爱运动、容易出汗的朋友，在运动前或运动结束后，不论喝牛奶还是豆浆都是很好的补充，有助于维持身体保持良好的水合状态。

文章图片

而对于有血压高的人来说，豆浆中的钾离子有助于排除体内多余的钠离子，因此经常喝豆浆对于维持血压有一定帮助。
综上
豆浆和牛奶
都是非常棒的天然食物
其在营养价值上各有特色
大家可以根据自身条件及需求
进行科学选择

文章图片

来源：科普中国
〡公众号ID：cdkepu
〡微博：成都科普
〡网站：http://www.cdkepu.cn
▼▼▼
近期热门
? “天宫课堂”开课啦，速来！
? 华西专家说，只要你不怕冷，穿破洞裤、九分裤真的不得遭风湿病！
? 重污染天气橙色预警来了！这份健康提示请收下
? 食品安全｜女子体内取出活虫，竟因生吃了这种水果！
? 红的黄的橙的…好好的绿叶，为什么天一冷就变成不同颜色？最美科普来了
? 绿道科普｜候鸟已抵达成都！快收下这份超全的观鸟指南
? “退烧神药”安乃近片被注销！很多人曾把它当成家里常备药！
? 科普知识｜说好的全球变暖，为啥冬天越来越冷？
? 食品安全｜街边的糖炒板栗吃多了会致癌？这…是真的吗？
? 绿道科普｜成都公园城市银杏观叶指数发布！
【食物|豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了】你的每个赞和在看，我都喜欢！