4.含糖饮料
研究表明含糖饮料是体重增加 ， 超重和肥胖的原因 。 超重会导致至少十二种癌症的风险增加 。

康叔建议：

世界卫生组织推荐限制“游离糖”的摄入 。 游离糖指的是在食品生产和烹调过程中额外添加的糖 ， 包括含糖饮料中的糖 。
现在越来越多的证据表明 ， 游离糖尤其是果汁、可乐等甜饮料中的糖摄入增加会导致体重增长、龋齿 ， 并可能增加其他相关慢性疾病的风险 。
国外做过研究 ， 每天喝一听含糖碳酸饮料 ， 连续喝一年 ， 净增体重20磅 ， 约9公斤左右 ， 而催肥本身就是致癌的基础 。
此外 ， 含糖饮料往往会添加果葡糖浆 ， 大量饮用会影响嘌呤的代谢 ， 导致尿酸水平升高 。
最好的饮料是白开水 ， 对于含糖饮料 ， 应尽量少喝或不喝 。