林心如|林心如46岁生日解放「极品美腿」！透露减肥7分靠饮食当红女星

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女星林心如自从生了女儿「小海豚」升格当妈后，穿着多半走优雅路线，昨(26日)她突然在社群平台分享久违的「短裙照」，纤细匀称的美腿一览无遗，让粉丝超级惊喜，大赞「仙女下凡」！而今日(27日)是林心如46岁的生日，留言区也纷纷涌入祝福。

46岁仍拥少女美腿尽管身为制作人、演员、妻子、妈妈……多种身份多头烧，林心如依然把自己维持在最佳状态，完全看不出她已经46岁了，无论颜值或身材仍然是小编记忆中的「紫薇」！能出道20多年、生过小孩仍保持少女身材，林心如说自己是个很听营养师话的乖小孩，也会认真观察自己的身材变化，稍有发胖就会立刻用饮食和运动来调整，她觉得减肥从饮食控制效果是比较好的，所以她会饮食占70%、运动30% 。

少精致淀粉、少量多餐林心如减肥时期会以少量多餐的方式来进行，通常一天会吃到四餐，但只有中餐会吃1/3的五谷杂粮取代白米饭，其他都吃蔬菜、蛋白质，并保持调味的清淡，烹调方式多半是蒸、烤，肉类顶多撒个黑胡椒，生菜沙拉和炒蛋连酱都不加。

解嘴馋点心「毛豆」近日她分享了自己最爱的点心，就是「毛豆」！毛豆营养价值非常高，是营养师认证的「减肥圣品」，半夜肚子饿最好的宵夜选择就是毛豆！毛豆有丰富的优质蛋白质、膳食纤维、Omega-3 ，吃了不但有饱足感，还能帮助降低胆固醇、帮助肠道蠕动，最重要的是碳水化合物含量低，不易造成血糖上升，连杨丞琳的减肥餐里也有满满一碗毛豆。

运动最爱空中瑜珈【林心如|林心如46岁生日解放「极品美腿」！透露减肥7分靠饮食】饮食控制有70% ，剩下的30%运动，林心如最爱可以拉筋兼练核心肌群的空中瑜珈，透过吊床做出各种瑜珈体位，让身体能深层伸展，而且很多动作都会缠绕大腿与身体各个淋巴部位，可以达到消水肿、促进血液循环的效果，还能减缓腰酸背痛，连郭台铭夫人曾馨莹、李静蕾都在练。