如何保肝护肝 如何保肝护肝增强肝功能
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1、保持正常体重,体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食,不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源 。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量 , 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、注意饮食卫生,不喝生水,也不要生食海鲜 , 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸烟,饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒 。抽烟和罹患肝癌有关 。
【如何保肝护肝 如何保肝护肝增强肝功能】6、注意睡眠时间,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之 , 就会养不足血 。因此,人们不要熬夜 , 不要让熬夜伤了肝 。
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