睡前不能做什么睡前不能做什么事情 _生活常识

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《论语七则》记载——子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”在五十岁之后，已正式步入中年，这个年龄阶段，欲身体健康，生活作息还应有规律，具体来说，应该要注意些什么呢？饭后不宜立即吃水果【睡前不能做什么睡前不能做什么事情】 50岁之后，人的新陈代谢速度逐渐减慢，消化系统的能力减退。应该在饭后稍作休息，让肠胃消化正餐中的营养物质，再吃水果。
饭后不宜抽烟烟含尼古丁，如果在饭后立即抽烟，消化道在饱饭后血液循环量增多，致使烟里面的有害成分大量的被吸收，会增加心脏的速度和血压突然升高，并且会损害肝、脑和心脏血管，不利于饭后消化。
饭后不宜马上坐下或者立刻躺下50岁后肠胃的消化速度开始变得缓慢，饭后立即躺下会导致胃胀胃痛、打嗝、口腔异味等症状。而饭后久坐也不利于肠道的消化。在饭后，可以缓慢的散步或者站立来代替久坐。
饭后不宜立刻洗澡饭后立即洗澡，因为饱饭后，大量血液集中在胃部，而人体其他器官的血液也相应减少，从而影响营养物质的消化。
不宜看易引起情绪的影视作品睡前不宜看容易引起情绪较大波动的影视作品，保持心情的平静稳定可以有助于深度睡眠。睡前极度兴奋或者极度生气都会影响睡眠质量，晚上又是肝排毒的时间，情绪波动过大容易导致的失眠。
睡前不宜过饱50岁过后身体基础代谢下降，睡前吃宵夜不易消化，从而转化成脂肪，增加肥胖的可能性。
睡前不宜吃影响睡眠质量的饮品例如咖啡、茶这类比较刺激的饮品，可能会造成在睡眠时间难以入睡。
睡前不宜做剧烈的运动虽然适量的运动有利于健康，但50岁过后，调节情绪的中枢神经系统反应会较为缓慢，睡前运动会使人较为兴奋，从而影响睡眠。
50岁，是人生的分水岭，很多人压力并不会减少，反而上有需要照料的父母亲，下有年轻需要指导的儿女。烦心事并不会随年龄的增长而减少，面对身体的变化，生活的挫折，还应乐观面对，不大喜大悲。

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