春节期间如何养生( 二 ) 春节如何健身？热闹的春节过

2.包括小米在内的小米：谷物是最好的护肝产品。丰富的B族维生素就像人体的能量池，可以加速物质代谢，为身体提供能量，修复肝功能，防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
3.枸杞：性质温和甘甜，具有润肺清肝、滋肾益气、益精壮阳、补疲劳、强筋骨的作用。它是广东民间煲汤常用的补药和猛药，比如《食疗本草》说它是“强筋抗衰”和“强筋骨，利民解乏” 。所以春天可以多吃枸杞养肝。 4.红枣：红枣是一种营养丰富的食品，也有很好的美容效果。红枣是居家养肝的好产品。它具有健脾益气、养血安神、生津解毒、解药性的作用。大枣中含有一些特殊的化合物，正好可以抑制肝炎病毒的活性，保护肝脏，增强人体免疫力。
4、木瓜：木瓜热量低，木瓜热量低且富含维生素C和维生素a ，其中所含的木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。木瓜可以促进新陈代谢，帮助消化，让你的胃越来越平坦，而且木瓜还有神奇的丰胸效果。

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春节后养肝方
1.桑葚30克(鲜桑葚60克) ，糯米60克，冰糖适量。桑葚洗净，用糯米煮，煮好后加入冰糖。该粥能养肝阴、养血明目。适用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸背痛、须发早白。
2.取何首乌， 30克，粳米100~200克，大枣3~5片，冰糖适量。首先，将何首乌放入锅中，煮30分钟，然后去除残渣，留下浓汁。然后把粳米、大枣、冰糖放入锅中，大火煮开，再用文火慢慢煮成粥。该粥能补益气血，适用于气血不足引起的夜盲症、视物模糊、气血不足引起的面色萎黄、贫血、水肿、脚气等。
3.鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。绿豆和大米洗净，一起煮。大火烧开后，用小火慢慢煮。煮至八成熟后，将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮。煮好后，加入调味料。这种粥可以养肝养血，清热明目，美容润肤，让人容光焕发。特别适合面色萎黄、视力下降、视物模糊的体弱者。