吃早餐的好处：
1、给人体提供足够的能量 。
2、使消化系统正常工作 。
3、养成良好的饮食习惯 。
4、提高上午的精神和工作效率 。
5、有利于新陈代谢 。
不吃早餐的危害：
1、使人反应迟钝 ， 没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，会使人感到倦怠、脑力无法集中、反应迟钝 。
2、得慢性病，不吃早餐，开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸 ， 患上慢性病 。
3、肠胃不适，不吃早餐，中午进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡 。
【为什么早餐一定要吃呢】4、便秘，不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘 。

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