跳远跳得远技巧视频 _知识经验

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1.预摆动:打开你的脚大约与肩同宽，前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。
2.起跳空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上轻微摆动，向前向上起跳空，身体充分展开。要点:快速有力的蹬踏，腿部蹬踏与手部摆动协调，充分展体，前脚掌离地前瞬间蹬踏。
3、落地缓冲:收腹抬腿，双腿向前伸展，同时双臂用力后摆，屈膝落地缓冲。要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。
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