长假过后 , 很多人感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振 , 与节前的工作状态截然不同 。 专家提醒 , 这些现象都是“节后综合征”典型的表现 , 假期结束前要主动调整心态 , 以便尽快适应节后的工作节奏 。
经历较长的假期后 , 由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化 , 可能引起一系列身心不适 , 比如浑身乏力、嗜睡、厌食、烦躁、精力不集中等症状 。 有的人在春节假期随意而为 , 喝酒、熬夜 , 把原来的生物钟全打乱了 , 假期结束 , 身心便处于亚健康状态 , 原以为上班前一晚睡一觉就会恢复 , 结果明明疲劳却精神“很好” , 怎么也睡不着 。 有些人想到上班 , 内心就会莫名恐惧 。 专家建议 , 假期最后几天 , 应尽快停止各种应酬 , 调整饮食和睡眠 。 一般说来 , 睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常 。 刚开始上班 , 不宜太紧张 , 以免因节奏突然变化导致神经衰弱 。 将节日期间还没处理完的事情尽快了结 , 将上班后头几天要办的事情罗列出来 , 这样可以让心里踏实 。
【生物钟|春节后及时调适心态 避免节后综合征】春节期间 , 家长忙于应酬 , 对孩子疏于管理 , 孩子们生物钟被打乱 , 大多处于缺乏睡眠状态 。 开学前应迅速调整作息时间 , 带孩子参加体育活动 , 同时督促孩子每天学习1到2小时 。
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