文章插图
很多上班族因为平时需要上班不能很好睡觉 , 于是都选择在周末来补觉 , 但是有些人在睡觉时间长了之后会出现腰疼的现象 , 这是什么原因导致的呢?【睡觉时间长了腰痛是什么原因 睡觉时间长了腰疼怎么回事】睡觉姿势引起的在睡觉的时候 , 一直保持一种姿势睡 , 像趴着睡 , 脸会偏向一侧 , 容易使得颈椎歪斜 , 进而会影响到腰椎 , 增加腰部负担 。再加上睡觉时间久 , 腰部肌肉长时间疲劳 , 容易导致腰肌受损 , 就出现腰疼的现象 。
床垫过软或过硬导致睡觉的床垫过软或过硬 , 都是容易造成腰椎的扭曲的 。过软的床 , 床面下陷 , 不能提供适当的脊柱支撑 , 脊柱中段会呈现下陷 , 腰部肌肉处于紧绷状态 , 睡觉时间久了就会导致腰疼;
而睡过硬的床 , 肩和髋过度的支撑 , 人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松 , 也是会造成脊柱扭曲 , 腰部肌腱长时间保持一种紧张状态 , 就会出现腰部疼痛的情况 。
腰部受凉睡觉时没有注意对腰部的保暖 , 睡觉时间长了 , 就容易导致腰部受凉 , 也是会引起腰疼的现象的 。
腰肌劳损等疾病引起本身患有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人 , 睡觉时间久了都是容易因腰肌受力而出现腰疼症状 。
睡觉时间长腰疼怎么办热敷 对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理 , 可以帮助放松腰部紧绷的肌肉 , 促进血液循环 , 帮助缓解疼痛 。
按摩 按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉 , 对于消除腰酸背痛都是有帮助的 , 睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩 , 能起到缓解腰疼的作用 。
扭腰 大多数人睡久了出现腰疼 , 是因为睡姿不良导致的 , 所以可以起来活动活动腰部 , 做扭腰运动 , 伸展腹肌腰肌 。
倒走 倒走能锻炼到腰脊肌 , 增强腰椎的稳定性和灵活性 , 平时习惯向前运动的腰椎 , 反过来走 , 能得到放松 。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛 , 由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效 。除了倒走之外 , 还可以进行其他强度小的运动 , 像太极、慢跑、散步等 。
针灸 针灸是能够促进气血循环 , 并且有镇痛的作用 , 对于腰疼有一定的缓解作用 , 可以找专业的医生进行针灸 。
就医治疗 如果在长时间睡觉之后 , 出现强烈且持续的腰疼感 , 建议还是及时的就医检查 。
如何避免睡觉出现腰疼1、要控制好睡觉时间 , 一般不要超过8小时为好 , 睡觉时间过长是很容易导致身体不适的 。
2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的 , 不要过硬也不要过软 。
3、养成好的睡姿习惯 , 建议最好是能平躺睡觉 , 不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉 。
4、平时要多活动活动腰部 , 不要久坐或是久站 , 多进行运动锻炼 , 增强体质 。像进行一些有氧运动 , 散步、游泳、骑自行车、跑步等 。
- 华为平板第一次充电多长时间
- 张家界最佳游玩时间是几月份 张家界几月份去玩是最佳时间
- 车辆报废指标多长时间有效 汽车报废指标保留多久
- 卤藕一般煮多长时间
- 系统时间总是不对 系统时间总是不对的原因
- 手机时间是竖着的怎么更改 手机时间竖立怎改为横的
- 未成年网络游戏服务时间 未成年网游时间规定
- 未成年打游戏时间限制最新消息 未成年打游戏时间限制最新消息是多久
- 郑州大剧院开放时间 郑州大剧院什么时候开始售票啊
- 成都市2021年小升初报名时间 2022年成都市小升初入学日程安排