运动后不能马上做什么 _知识经验

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首先，不宜马上坐下休息。很多人运动后会觉得很累，所以这个时候会马上坐下来休息。其实这样是很不好的，因为我们的肌肉在剧烈运动后经常处于高水平收缩状态，而此时直接坐下会导致我们的血液快速回流心脏，容易导致血液流动加快，甚至大脑供氧不足。
第二，不宜马上洗冷热水澡。剧烈运动后，经常会出很多汗。这个时候，我们体内的毛细血管其实已经扩张到了最大限度。这个时候，如果突然用冷水洗澡，肯定会导致皮肤血管严重收缩，甚至引发一些身体疾病。但如果用热水洗澡，会导致血流加快，引发一些心脑血管疾病。
第三，不能省略整理活动。你一定要注意运动后最后的收尾活动。虽然觉得累，但是不能放松。可以慢走或者轻松按摩关节，可以消除身体各部位肌肉的疲劳，从而恢复饱满的精神。
第四，不容易马上吃冷饮。运动后，我们的身体会很渴，很多人会选择吃冷饮而不是喝水。这也是一种错误的做法。马上吃冷饮，往往会导致肠胃痉挛，甚至出现上吐下泻的症状，当然也会出现一些肠胃疾病。
第五，不马上大量喝水其实会让我们的身体流失太多水分，所以很多人在运动后非常口渴的时候会大量喝水，但是刚运动完，我们的肠胃和血液往往会吸水能力很差。此时大量的水分摄入会导致水分直接循环进入大脑，引起头痛、恶心等症状。
第六，不能马上吃。很多人在运动后会感觉到饿，但这种情况下，不要马上吃东西，因为在运动过程中，我们的肠胃蠕动会很弱，运动后马上吃东西很可能会造成肠胃消化功能的紊乱。
第七，不能马上抽烟，尤其是有些男性运动后感觉很累，想抽根烟提神的时候。这也是不对的，因为这个时候吸烟其实会造成我们的胸闷气短，甚至有些严重的会直接呼吸困难。
第八，不能马上吃甜点。虽然运动会消耗我们身体大量的能量，但是这个时候不要马上吃甜点，因为运动的时候我们的身体会有一点低血糖。如果我们立即食用这些高含量的糖，我们的身体将无法承受。
日常生活中，有哪些事情是跑步后不能马上做的？很多人不知道，这些事情是不能在运动后马上做的。
1.跑步后不能马上大量引入水。剧烈运动后大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易引起肌肉痉挛，甚至引起头痛、呕吐等疾病。另外，一次喝太多水会引起肠胃胀满的不适。如果你躺下休息，你的心脏和肺会受到横膈膜的压迫。所以，无论剧烈运动后有多渴，都不要一次喝太多的水。你要用“增饮减量”的方法喝水。一般来说，如果运动量不大，可以马上补水，或者每5分钟100 ml左右为宜。每次至少相隔10分钟。
2.跑步后不能马上洗澡。跑步后，我们身体的毛孔在扩张。如果现在洗澡，很容易对皮肤造成很大的刺激。特别是洗冷水澡就更不可能了，还会引起感冒发烧等症状。体内的汗液蒸发后过一段时间再洗澡，对我们的身体大有好处，然后才能起到健康的作用。
3.你不能马上停下来休息。剧烈运动一结束，大脑就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动后，应进行一些放松和调节活动，如慢跑、走几步、长跑后揉揉腿、深呼吸等，以消除肌肉中的乳酸和疲劳。
4.运动后我们不应该马上吃东西。运动量增加，身体的代谢功能会加快，血液循环也会加快。如果我们跑完步后马上吃东西，会大大刺激我们的胃。一般来说，跑完步需要20到30分钟。一小时后吃饭对我们的健康有很大的帮助。
小鸡宝宝提醒你:剧烈运动或长时间运动后，有哪些不应该马上做的事情？坐下来休息。
运动结束后，人们通常会感到疲劳，所以他们会不自觉地蹲下或坐下来休息。其实这种做法是不正确的。如果健身后马上下蹲休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。所以每次运动健身后，可以简单的做拉伸运动让身体逐渐放松，等呼吸逐渐平稳后再去休息。
其他运动后不能做的事情。
1.运动后不要马上大量喝水。
因为连续运动，身体出了很多汗，导致体内无机盐(主要是钠)外流，血液中含盐量比较低。如果此时大量饮水，血液中的盐分含量会急剧下降，出汗会使盐分更容易流失，从而降低细胞的渗透压，导致钠代谢失衡，容易导致肌肉抽筋。
2.运动后不要马上洗澡。
运动健身后，很多人习惯马上冲个澡提神。其实这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管会扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。
如果此时洗澡，尤其是水凉的时候，汗腺会突然停止出汗，无法散发热量，不利于身体的恢复，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫功能，引发感冒、伤风、气管炎等疾病。
【运动后不能马上做什么】中国经济网-运动结束后有哪些不能马上做的事？
以上解释了运动后不能马上做的事情。本文到此结束。希望能帮到大家。