生活中的饮食要注意什么 日常饮食应该注意什么

【生活中的饮食要注意什么 日常饮食应该注意什么】

生活中的饮食要注意什么 日常饮食应该注意什么

文章插图
”民以食为天”,饮食密切关系人类健康 。过去人们只注意了饮食的营养、口味、色泽,但是往往忽视了食物的禁忌相克 。长期日常饮食搭配不合理,食物产生相克相恶,同样会影响人们的健康 。那么日常饮食应该注意什么?忌偏食人体的营养需要是多方面的,而有些人出于偏爱,长期食用一种单一的食物,造成不同程度的营养缺乏症,影响机体的平衡而导致疾病的发生 。
忌暴食有些人进食时过猛过饱,特别是逢年过节更是像饥不择食般地吃食过量荤腥食物,这样会加重肠胃负担,使消化液分泌供不应求,促使胃液、胰液、胆汁的大量分泌,某些人突然发生胆道疾病或胰腺炎症就是这样弓起的 。再说,血液过多地集中在肠胃后,使心脏、大脑等重要器官的血液相应地减少,这样长期下去,极易诱发心脏血管的疾病 。暴食还会引起严重的消化不良,导致急性胃扩张 。
忌烫食烫食易伤及舌、喉、胃,造成口腔粘膜溃疡、出血,破坏保护口腔的功能,诱发牙龋溃烂与过敏性牙病,严重的会导致胃穿孔 。烫食破坏舌面味蕾,影响味觉神经,使食欲减退 。最新医学还证明烫食会导致食道癌的发生,这不可不认真对待 。
忌快食进食过快、过速、使睡液无法充分和食物混合、影响消化,某些消化不良症的发生,往往与快食的不好习惯有关 。
忌咸食食物的咸淡都应有个限度,过咸的食物(不论菜里、汤里)会使人体内氯化纳成份增多,人体内钠的过多贮留,极易引起肾炎、高血压等疾病 。这对有些特别喜欢吃过咸食物的人,应引起警惕 。
忌过甜吃甜食(包括糖果)过多,使血液中的胆固醇与甘油三酸脂增多,这是心血管疾病的主要诱因之一 。肥胖症也与多吃过甜的食物有关,因糖促使肝脏中产生中性脂肪,血液中性脂肪大部分会转化成皮下脂肪之故 。食用过甜食物,使参予糖代谢的胰岛素负担过重,并可逐渐形成糖尿病 。对儿童来说,吃甜食过多也不利,某些儿童的厌食症、龋齿、近视等与吃甜食过多有关 。
忌零食爱吃零食的人,破坏正常的饮食规律,使消化器官功能紊乱,引起食欲减退 。有吃零食习惯的人,体内淀粉类碳水化合物、蛋白质等主要营养素摄取量不足,容易引起各种维生素、无机盐类的严重缺乏,而发生疾病 。
忌食用汤泡饭用汤泡饭当早餐的习惯,在某些家庭常有,殊不知长期食泡饭是不好的,它势必减少睡液分泌,冲淡胃液,降低消化能力 。某些肠胃病的发生,与这种不良进食习惯有关 。
忌饮食过饱过量的进食,势必超过了胃肠道的消化能力,久而久之,使肠胃功能下降,带来肠胃的某些病变 。特别是晚餐,过量的饮食更是不利健康,某些急性肠胃炎与胰腺炎的出现,往往与过量饮食有关 。