高血脂|橙子是升高血脂的“催化剂”?提醒:冬季,这3种水果尽量少吃( 二 )


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日常生活中 , 或做好2件事 , 或可使血脂慢慢平稳
1. 调节饮食
冬天的时候 , 人们活动比较少 , 很多人摄入的食物越来越多 , 甚至出现暴饮暴食的现象 , 这种行为是不可取的 , 建议多吃一些蔬菜和水果 , 少吃高脂肪、高蛋白以及高糖的食物 , 做到饮食清淡 , 才能辅助血脂平稳降低 。

2. 勤锻炼
运动是最有效降低血脂的方式 , 适量的运动能加快身体新陈代谢消耗速率 , 还能消除体内多余的脂肪 , 避免血管内沉积大量垃圾 , 因此有时间的话 , 可以多锻炼一下身体 , 血脂就不会出现大幅度波动 。

最后:一旦患有高血脂的话 , 对身体健康有非常大的影响 , 为了预防病症的出现 , 最好少吃以上3种水果 , 才能呵护血管健康 , 达到延年益寿的目的 。