跆拳道基本动作-侧踢 _知识经验

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首先，侧踢前一定要做好热身运动，尤其是要提前拉伸肌腱，否则踢的时候可能会抽筋受伤。
第二，然后两腿叉开，然后双手放在胸前，呈进攻状态。
第三，然后身体向一侧倾斜，一只脚稳稳地直立，另一只脚向身体相反一侧抬起。
第四，然后用力向上踢，向上踢的时候尽量保持腿伸直，然后放下腿。
教你跆拳道的侧踢侧踢前一定要做好热身运动，尤其是提前拉伸肌腱，否则侧踢时可能会抽筋受伤。
然后跷二郎腿，然后双手呈进攻状态放在胸前。
然后身体向一侧倾斜，一只脚稳稳地直立，另一只脚向身体相反一侧抬起。
然后用力向上踢，向上踢的时候腿尽量伸直，然后放下腿。
特别提示踢腿的时候一定要注意尽量保持双手的原始状态，千万不要松松的放在胸前。
跆拳道腿法中转身侧踢的要领转身侧踢是跆拳道腿法中的一种防守反击动作，一般在与对手距离比较远的时候使用。增加了转身动作中身体旋转的力量，也增加了攻击时间。接下来我就带大家了解跆拳道转身踢腿的要领。欢迎阅读。
转身侧踢动作视频
转身侧踢要点:
首先，准备行动。
第二，转身时，先转头，转头后眼睛迅速盯住目标。
第三，然后将身体向后转180度，快速抬起膝盖。也就是原地踢的动作。
1.抬起你的膝盖。
双膝向体侧抬起，小腿与地面平行，脚尖和脚内侧向后勾，脚跟用力。大腿与身体成90°角。(注:初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°，力量会大打折扣。)
2.转动你的臀部。
脚撑以前脚掌为中心，脚跟轻抬，上身直立，胯部快速打开，大腿发力，小腿直击目标。
【跆拳道基本动作-侧踢】3.专注。
把所有的力量集中在脚后跟上。动作到位后，上半身要站起来，肩、胯、跟在一条直线上。合上你的腿。
第四，攻击完成后，双腿并拢，回到准备姿势。
跆拳道的基本腿法有哪些？侧踢怎么踢？有八种，包括侧踢。
(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚转到髋关节向左，拳头放在身体一侧；同时以髋关节为轴抬起右腿。大腿抬至水平或略高时，关节向前推，小腿以膝关节为轴向前向上踢，到达腿尖，整条腿踢直。踢腿后迅速放松，右腿沿原路线弹起，右脚放在左脚前，保持实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，小腿放松有弹性；向前送，踢高时向上送；腿的恢复和前踢一样快。主要攻击部位是面部、下巴、腹部和胯部。前踢也可以用于防守。前踢力由脚尖变为脚跟时，前踢动作变为前踢动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚抬起放在膝盖上，拳头放在胸前；左脚前脚掌落地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即，左掌继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿向左前方快速踢出；击中目标后迅速放松并收回小腿。右腿落回原来的位置，变成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，双膝前倾，尽量走直线；支撑脚向外旋转180度；臀部向前，身体和腿在一条直线上；严格注意脚背的撞击点；踝关节放松，击球的感觉是“面团”和“鞭梢” 。踢腿攻击的主要部位是头部、胸部、腹部和肋骨。
(3)侧踢:实战的基本姿势开始；右脚蹬地以髋关节为轴抬起右腿，双拳放在侧边；随即左脚以前脚掌为轴旋转180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前推，右脚向右前方直线踢出，发力点在脚跟。下水后，在不启动腿路线的情况下收回双腿，放松，重心下降(原地或向前)，再次回到实战姿势。动作要领:起腿时，双腿膝盖夹紧；踢腿时，头肩、腰、臀、膝、腿、踝在一条线上；直线踢出大腿，收回原路线。侧踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、胸部和头面部。
(4)后踢:从实战姿势出发，转身背对对手。重心后移至左脚和右脚，然后抬膝，右脚靠近左大腿，拳头放在胸前；随即，左踏板伸直，右脚从左大腿内侧向后方直踢出，直抵脚跟。踢完之后，右脚迅速沿原路线收回，成为实战姿势。动作要领:起腿后，上身和双腿合拢收紧；后踢时，动作要伸长，用力；转身，抬腿，一次性连续踢出，不停顿；正好击中后面的目标。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、胯部、胸部和头面部。
(5)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在胸前；立即将臀部充分送上，膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿伸直于身体前方，右脚过头顶。然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈，直至落地，成实用姿势。动作要领:双腿尽量抬高，头向后抬，臀部向上送，重心抬高；脚放松向前倒，落地要控制；快速果断地迈开腿；放松你的脚踝。作弊的主要攻击部位是头顶、面部和锁骨。
(6)勾拳打脚踢:实战姿势开始。右脚重心前移，右腿以髋关节为轴抬起，双拳放在侧边；左脚以脚掌前侧为轴旋转180度，右腿以膝关节为轴继续向前向上呈直线伸展。然后右脚脚掌屈膝向右侧抽打，上身随着抽打趋势向右转。右腿屈膝恢复，右脚落回原位，成为一个实用的姿势。动作要领:抬膝，伸直，右侧屈膝连续快速鞭笞，不停顿；击球点在身体前方偏右，以脚掌为击球点；左脚旋转支撑平衡，踢腿后腿快速缩回。摆踢攻击的主要部位是头、脸、腹、胸。
(7)下旋踢:实战姿势开始。双脚以脚掌为轴旋转约180度，然后身体右转约90度，两拳放在胸前。上半身右转，用腿扭成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与扭动上半身的力量相结合，右腿继续向右回摆并鞭笞，同时上半身向右转，带动右腿以弧形向身体右侧摆动，右腿屈膝收回；右脚向右落下后，就成了实战姿势。动作要领:转身旋转，连踢，一气呵成，不停顿；击球点应在正前方，呈水平弧形；屈膝，以更快的速度启动双腿；重心原地旋转360度。下旋踢攻击的主要部位是面额和胸部。
(8)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴向前推，右脚脚掌向前推，受力点在脚掌上，推力向前。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节；重心前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿向前伸，臀部发；将路线水平向前推。推踢的主要目标是腹部。
跆拳道侧踢怎么练？前踢面向目标，双脚在后，左脚在前；两个拳头握成一个拳头，准备好。右腿向前向上踢，脚踝弯曲，用前脚掌踢对方前臂；支撑腿稍微弯曲。
横踢的腿前后打开，左脚在前；双手握拳，准备好。左转，外展左脚；同时右腿膝盖上抬，收至腰部，脚面绷平。上身翻滚；右腿以膝关节为轴，由屈曲到伸展摆动踢腿，用脚背踢对方头部。下分腿面向目标，双脚前后打开，右脚在前；双手握拳，准备好。左腿向前向上踢，用脚后跟打对方的头。
侧踢面向目标，双脚前后打开，左脚在前；双手握拳，准备好。左脚外展，身体向左转；同时右腿抬在膝盖上，脚尖勾地。上身翻滚；继续抬起右腿，由屈转伸，用脚后跟踢对方咽喉。
后踢:实战姿势开始，后腿转回对手。重心移回左脚，然后用膝盖抬起右脚，右脚靠近左大脚，拳头放在胸前；随即，左踏板伸直，右脚从左大腿内侧向后方直踢出，直抵脚跟。踢完之后，右脚迅速沿原路线收回，成为实战姿势。动作要领:起腿后，上身和双腿合拢收紧；后踢时，动作要伸长，用力；转身，抬腿，一次性连续踢出，不停顿；直接击中右后方的目标。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、胯部、胸部和头面部。
荡踢:实战姿势开始。右脚重心前移，右腿以髋关节为轴抬起，双拳放在侧边；左脚以脚掌前侧为轴旋转180度，右腿以膝关节为轴继续向前向上呈直线伸展。然后右脚脚掌屈膝向右侧抽打，上身随着抽打趋势向右转。右腿屈膝恢复，右脚落回原位，成为一个实用的姿势。动作要领:右膝提膝、伸直、鞭打等动作要连贯、迅速，不能停顿；击球点在身体前方偏右，以脚掌为击球点；左脚旋转支撑要平衡，踢腿后腿要快速恢复。摆踢攻击的主要部位是头、脸、腹、胸。
后旋踢:实战姿势开始。双脚以脚掌为轴旋转180度左右，然后身体右转90度左右，两拳放在胸前。上半身右转，用腿扭成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与扭动上半身的力量相结合，以髓关节为轴向后上方摆动右腿，继续向后摆动鞭击右腿，同时上半身向右转，带动右腿以弧形向身体右侧摆动，右腿屈膝收回；右脚向右落下后，就成了实战姿势。动作要领:转身、旋转、连续踢腿，一气呵成，不停顿；击球点应在正前方，呈水平弧形；屈膝，以更快的速度启动双腿；重心原地旋转360度。下旋踢攻击的主要部位是面额和胸部。
蹬踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴向前推，右脚脚掌向前推，受力点在脚掌上，推力向前。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节；重心前移，利用身体的重量和力量；推的时候，腿向前伸，送臀；将路线水平向前推。推踢的主要目标是腹部。
横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚抬起放在膝盖上，拳头放在胸前；左脚前脚掌落地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即，左掌继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿向左前方快速踢出；击中目标后迅速放松并收回小腿。右腿落回原来的位置，变成实战姿势。
动作要领:膝关节夹紧，双膝前倾，尽量走直线；支撑脚向外旋转180度；臀部向前，身体和腿在一条直线上；严格注意脚背的撞击点；踝关节放松，击球的感觉是“面团”和“鞭梢” 。横踢攻击的主要部位是头、胸、腹和辅助者。
跳踢:指跳跃使身体腾空空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双踢、滕空后踢和滕空骗踢。Teng 空下旋踢、跳跃横踢等方法是跆拳道中难度较大的技术动作。
单腿踢:同一条腿连续踢两次以上的进攻方式。
双腿踢:双腿连续两次或两次以上的攻击。
以上解释了跆拳道的基本动作——侧踢。本文到此结束。希望能帮到大家。