减肚子最有效的方法腹部减肥减肚子最有效的方法 _知识经验

文章插图
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于减肚子最有效的方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、晚饭后靠墙站着
2、晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。
【减肚子最有效的方法腹部减肥减肚子最有效的方法】3、收腹行走。
4、走路和站立时，可以通过强行收缩腹部，结合腹式呼吸来收紧小腹的肌肉。腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起。呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
5、腹部摩擦
6、揉揉石门，也就是小腹，然后将大手除拇指外的四指交叠，可以刺激大恒和舒天，对解决便秘很有效。让堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条的身材。
7、弯腰捡豆子
8、每天把200个左右的黄豆倒在地上，然后弯下腰(腿不能弯曲)一个一个的捡起来放在桌子上的盆子里：弯下腰去捡豆子，挺直腰把豆子放好再弯下腰。
9、站起来扭扭腰。
10、中午或者晚上都可以练习。如果是看电视的话，不妨站起来，挺胸收腹，然后在看广告的时候扭腰100下左右。
11、按摩肚脐
12、按摩腹部，从肋骨到肚脐交替推动，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的按摩方法就完成了，仰卧。膝盖轻轻弯曲，连续3次。
13、躺在床上，抬起臀部
14、躺在床上，臀部以下保持在床外，弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直放在身体两侧，掌心向下，放在臀部下方。腹部发力，减速到5的速度，双腿向前伸直，身体成一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。
15、腹式呼吸
16、躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰背部下方，感觉背部微微受压。最后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，集中精力运动。
17、整个10秒钟的练习重复五次。
18、粗盐减肥
19、在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手心撒一勺粗盐。
20、直接按摩腹部，不要用力过猛，避免摩擦皮肤比较粗糙。
21、瑜伽瘦腹
22、坐在垫子上，双膝并拢，脚趾轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上身尽量保持挺直，眼睛直视前方。注意不要缩脖子，尽量保持平稳放松。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

减肚子最有效的方法 腹部减肥减肚子最有效的方法

减肚子最有效的方法腹部减肥减肚子最有效的方法