网友咨询：睡前喝牛奶会长胖吗做法

【网友咨询：睡前喝牛奶会长胖吗】很多人都想知道睡前喝牛奶会长胖吗?其实睡前喝奶不但不会影响减肥，而且还能使人很快入睡，特别是对那些半夜醒来久久不能入睡的人来说作用更加明显。因为牛奶中含有一种叫L色氨酸和微量的吗啡类物质，这种物质有镇静催眠的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人产生睡眠(睡眠质量影响肥胖)，但没有任何副作用。那么喝什么牛奶能减肥呢?
晚上喝牛奶对人体钙的吸收更有利。因为晚上喝奶血液会慢慢吸收牛奶中的钙，血钙得到了补充的同时、人体骨流失和骨质疏松症也相应得到了控制。
其实晚上喝牛奶还可以减肥，但最好选择脱脂或低脂的牛奶。(建议您在睡前1小时喝，不超过250克)还要控制晚餐的饮食，减少其它食物的摄入量。特别是那些即没什么营养而热量又高的食物，如甜饮料、糕点、糖果、膨化食品、油炸之类高油脂食物，减少晚餐主食是为了保证总量的平衡。如果身体过于肥胖，就尽量不要饭后或睡前喝奶包括任何液体食物。