1、杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,被誉为冬季养生暖身第一粥 。其饱含了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等 , 并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成 。
【五谷养生粥】2、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水 , 盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后 , 再开火煮至喷气,再关火 。如此,喷气三次后即可;喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳 。
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