管住嘴迈开腿就能瘦了吗？忽视了睡眠，你也很难瘦下来原创内容

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导语：经常熬夜的人，发胖几率会比普通人大很多。
减肥期间，很多人会从运动跟饮食这2个方面入手，以此提升身体的热量缺口，从而让身材慢慢瘦下来。但是，为什么迈开腿、管住嘴了，身材却无法瘦下来，真正减肥成功吗？

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生活中的一些细节也会影响减肥速度，比如：睡眠作息，这个习惯对于身体代谢跟激素的影响是非常大的。
如今的人大都习惯了熬夜晚睡，白天又要一大早起床上班，很容易出现睡眠时间不足的问题。
而睡眠是身体机能修复，生长激素分泌的黄金时间段。有的人认为，熬夜不睡觉，意味着身体可以消耗更多的热量，睡眠状态身体的热量输出会下降。

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然而，熬夜晚睡、睡眠不足是对身体的透支，容易诱发多种健康问题，比如：
1、熬夜的人，身体机能无法及时修复，五脏六腑无法高效运转，肌肉有所流失，身体衰老速度也会加快，发胖问题也容易出现。
2、熬夜的人，激素分泌会紊乱，皮质醇水平提升，瘦素反而受到抑制，脂肪反而会加速合成，不利于保持住好身材。

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3、睡眠不足的人，在白天精神状态也会差，显得疲惫不堪，不利于身体的代谢运转，不利于脂肪的分解。
【管住嘴迈开腿就能瘦了吗？忽视了睡眠，你也很难瘦下来】4、睡眠不足的人，更容易出现暴饮暴食问题，熬夜晚睡会让你食欲大开，从而吃宵夜，你也会慢慢发胖。

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虽然短期睡眠不足可能会造成体重下降，但是长期下来，身体肌肉会流失，易胖体质也会光顾你。随着身体老化加速，你的身材也会逐渐发胖，并且难以瘦下来。
所以，为了保持健康的体质，苗条的身材，我们需要保证充足的睡眠时间，规律的作息时间，提升睡眠质量。

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建议，你这么调整睡眠作息，可以不知不觉提升燃脂速度：
1、晚上不要熬夜，提早放下手机，不要刷抖音煲剧，否则容易超过时间，你最好在23点前入睡。
2、有入睡困难的人可以做一组拉伸训练放松身体，睡前泡个热水脚，可以促进血液循环，改善手脚冰冷问题，这样可以让你更好的入睡。
3、每天保持8小时的睡眠时间，这样可以确保白天的精神状态，身体也能更加高效地运转，从而消耗更多的热量。