李大爷|骨科专家推荐“雪地滑倒自救指南”，超详细实用！( 二 ) 奥密克戎|韩国|确诊|防疫|变异

跌倒后究竟该如何自救？
当跌倒不可避免地发生了，保持身体顺势向前滑倒，或把身体蜷成球状，卸掉身体与地面接触那一瞬间的巨大冲击力，尽量减少身体受到伤害的程度。
河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区髋关节外二科副主任医师刘立云表示，跌倒后不要立即起身，第一时间要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，考虑是否为骨折或韧带损伤。
一般大腿和手腕骨折较轻的，应该用围巾、书本、木板等固定好骨折部位，避免按揉局部，立即到附近医院治疗；如果髋部明显疼痛，千万不要随意乱动，过多活动的话很可能造成骨折移位加重，最大限度地避免二次损伤。同时需要拨打120急救电话向专业医护人员寻求帮助，至医院拍摄骨盆DR、CT等影像后即可诊断。
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1.如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。

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2. 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

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3.双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
4.以椅子为支撑，尽力站起来。

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5.休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。

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