运动后恶心呕吐是怎么回事 _知识经验

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现在越来越多的人热衷于运动健身，其中有一部分人会选择在早上做收腹运动空，以为这样可以达到很好的减肥和锻炼效果，但是又不想做收腹运动空，反而觉得恶心。发生了什么事?
操作方法
1低血糖症
在空腹部状态下运动，会导致热量供应不足，容易发生低血糖，从而引起恶心、呕吐、头晕等不适症状。
注意:运动前可以吃一些容易消化的食物，比如香蕉。如果是低血糖患者，可以随身携带糖果，在头晕恶心的时候及时补充。
2体内缺水
空腹部运动时，体内会产生大量含氮废物和酮体。为了排出这些废物，身体会进一步产生尿液，增加尿液的排泄量，从而引起脱水。此时身体处于能量和水分不足的危机中，会出现头晕呕吐的情况。
注意:运动时要补充适量的水，运动后要及时补充一些淡盐水，补充流失的无机盐。
3患有血压疾病
人如果血压低或者血压高，运动后容易恶心、头晕、呕吐，更不要说空腹部运动了。
如果血压过低，运动后脑部供血更少，导致头晕呕吐。如果血压过高，那么剧烈运动会导致血压进一步升高，血管受压，身体不适。
注意:有血压疾病的人要随时监测血压，适量运动，不要空腹部运动。
4过度运动
空当腹部运动过量时，大脑会自动将能量和资源分配给运动系统和肌肉，减缓或停止与运动无关的系统。消化系统就是其中之一。胃里的食物因能量不足而分解吸收。当运动量较大且持续时间较长时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经将其吐出。
注意:调整运动强度，身体不会感到不舒服。
5对肠胃的刺激
冷天跑步，冷空气容易被吸进肚子，对胃的刺激更大。人的胃受凉后会产生抽搐，使胃液上涌，引起恶心呕吐。
注意:建议不要用嘴呼吸，用鼻子呼吸。
6其他疾病因素
患有贫血、感冒、胃炎、慢性鼻炎等疾病的人，在进行腹部运动时也容易出现头晕、恶心、呕吐等症状。
注意:如果是疾病因素引起的，要及时就医。
7运动饮食要注意什么？
【运动后恶心呕吐是怎么回事】运动不适合空腹部。最好在运动前2小时吃一点食物，补充能量，但切记不要吃完饭就马上运动，这样也会导致恶心，因为身体大部分能量都用来参与运动了，胃的蠕动和消化会变慢甚至停止。如果胃里有很多食物残渣，就很容易让人感到恶心。所以，饭后2小时运动是最好的做法。
以上解释了什么是运动后恶心呕吐。本文到此结束，希望对大家有所帮助。