有什么方法晚上可以按时睡觉 _知识经验

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因为手机的普及程度比以前有了很大的提高，很多人晚上睡觉的时候都会一直玩手机，一两个社交软件就打发了大部分时间。有时候，如果他们不注意控制时间，就会长时间玩手机，这将极大地影响他们的睡眠。很多人都想改掉这个坏习惯，但是不知道该怎么做。为了解决这个问题，这里有一些方法可以帮助你晚上按时睡觉。
操作方法
01.工作上全力以赴。如果你想让自己晚上按时睡觉，在这种情况下，你白天工作的时候，一定要让自己全力以赴，不要吊儿郎当，一定要付出自己100%的精力，在接近努力的状态下工作，晚上准备睡觉的时候，基本上没有精力玩手机，一碰床就可能睡着。
02，健身。如果你想晚上按时睡觉，在这种情况下，你可以慢慢参与健身。健身的好处有很多，不仅可以拥有健康的身体，还可以拥有美丽的身材。下班后，做完其他事情可以直接运动。当你每天认真运动的时候，你玩手机的精力就会少一些，自然会早点睡觉。
03.使用早睡软件。如果你想让自己晚上按时睡觉，可以用早睡软件强制自己早睡。现在市面上的早睡软件还是很多的，有些能让你死。自制力比较差的，可以试试这些早睡软件。
04.看书。如果晚上想按时睡觉，这种情况下，可以早一点完成相关的技术工作，然后拿一本自己喜欢的书，躺在床上慢慢读。书的催眠效果还是比较好的，基本上看着看着就犯困。
05.找一个严格的人来监督你。如果你想晚上按时睡觉，在这种情况下，你可以找一个严格的人来监督你的睡眠。比如你刚好住在学校宿舍或者你老公那里。这种情况下，找个严格的人监督你早睡比较靠谱。
06.给自己一个强制断网。如果晚上想按时睡觉，这种情况下可以给自己强制断网。很多人因为玩手机很晚才睡觉。您可以直接将家中的无线网络连接设置为定时连接。过了一定时间，就没有网了。这样，给自己一个强制的断网，可以果断的让自己早点睡觉。
07.体验早睡早起的精神状态。如果你想晚上按时睡觉，在这种情况下，你可以花几天时间体验早睡早起的精神状态。当你充分体验到早睡早起的好感觉时，这种好感觉会让你变得贪婪，这种方法会慢慢影响一部分人早睡。
08，极端方法。如果你想让自己晚上按时睡觉，在这种情况下，你尝试了大部分方法，但是因为你的自制力不够强，还是没有办法让自己晚上按时睡觉。在这种情况下，我还是用一种极端的方法，直接砸手机或者电脑。有时候人就是要对自己狠一点。
【有什么方法晚上可以按时睡觉】以上解释了晚上如何按时睡觉。本文到此结束，希望对大家有所帮助。