成宝|伤肝的3种酒已“揭秘”，很多人当成宝，整箱往家搬，劝你管住嘴( 二 ) 物质|肝脏|供给|代谢|乙醛|问题

而到了晚上11点至3点之间，人体进入睡眠状态，血液会大量供给到肝脏，此时肝脏会提升工作效率，完成工作。
若经常熬夜，就会造成肝脏血液供给不足，导致肝内毒素无法及时分解，从而在肝内堆积，危害肝脏健康。

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2、多喝水
在《黄帝内经》中，这样说道：“肝脏，喜阴忌燥” ，多喝水，可为机体及时补充水分，保证体液充足，滋养肝脏，促进新陈代谢。
对于本身就患有肝病的人，喝水养肝效果不佳，可以常饮菊花茶。
云台冰菊是怀庆府（现河南焦作）的有名特产，属怀菊亚种，被称为“百菊之王” ，若泡水饮用，菊花中丰富的养肝元素（菊甙、生物碱、氨基酸）同水被人体吸收，可起到养护肝脏的功效。
经研究表明：
菊花中大量的生物碱和菊甙摄入体内后，会有效促进肝损的修复速率，防止毒素在肝内堆积，对自由基也有一定的灭活作用，防止肝脏受损。
而菊花中的氨基酸可有效加速肝脂的分解和代谢，防止肝脏细胞过度老化，有“肝脏健康小卫士”之称。
杯中常置，饭后一杯，即可满足人体需求。

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小知识：多运动
多运动不仅能强身健体，对肝脏，也有一定的好处。
人体在运动时，加速肝内脂肪的消耗，降低肝脏负担，同时，人体出汗时，部分毒素也会随之排出，为肝脏的解毒工作减轻了负担。
所以，建议要根据自身情况，选择最适合自己的运动方式，长期坚持，切记不可“三天打鱼，两天晒网” ，每周应进行4~5次，运动至略感疲劳为好，不可剧烈运动。
参考文献：
[1]ChrisPDay, 吴东, 钱家鸣. 酒精和肝脏[J]. 国际内科双语杂志:中英文, 2001.
[2]杜宁莉, 曹冬梅. 戒酒吧,酒精君!肝脏伤不起[J]. 大众健康,2020年07期, 2020(7).
[3]马丽娜, 陈新月. 了解你的"肝脏"吗?[J]. 肝博士, 2014, 000(004):24-25.
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